Будь всегда на высоте

Английская диета — до минус 3 кг за 1 неделю

 
Эта диета – отличное решение для тех, кто хочет похудеть достаточно быстро, но при этом не испытывая чувства голода, избегая навязчивых мыслей о желаемой еде.
За неделю такого питания можно убрать примерно три лишних килограмма. Конечно, это не кардинальные перемены, но вполне ощутимые для тех, кому нужно лишь слегка подкорректировать фигуру.
 
Основной принцип этой диеты заключается в том, что в ней идет четкий расчет калорий. Их количество в день не превышает тысячи, а с каждым приемом пищи их число увеличивается. То есть, завтра подразумевает порядка двухсот калорий, обед – трехсот, а вот ужин будет наиболее энергетически ценным – ему отводится пятьсот калорий.
 
Хороша эта диета и тем, что ее питание достаточно разнообразно, для каждого приема пищи существует по четыре варианта, и каждый может выбрать то, что лично ему будет по душе. Главные правила – это отсутствие перекусов и ужин до семи часов вечера.
 
Завтрак может состоять из фруктового салата и стакана нежирного кефира, яичницы из одного яйца, тоста и неполного стакана свежевыжатого сока, из трех ложек овсянок каши, сваренной со стаканом обезжиренного молока и сока и, наконец, молочную кашу можно сварить из другой зерновой каши в количестве двух ложек, а после съесть яблоко.
 
На обед можно приготовить овощной суп, съесть булочку, немного брынзы и яблоко, либо запечь в духовке одну большую картофелину, а к ней подать овощной салат, заправленный растительным маслом, сто грамм нежирного творога, яблоко или грушу. Третий вариант обеда состоят из омлета из двух яиц, овощей и яблока, четвертый – из пятидесяти грамм запеченных бобов, двух тостов и яблока.
 
Один из вариантов ужина – это молочный суп, поданный с булочкой, брынзой, а в качестве десерта – сухофрукты. Можно испечь одну картофелину вместе с бобами, сделать салат из моркови и капусты, выпить до полулитра кефира или запечь бобы отдельно, а после съесть яблоко иди апельсин. Последний вариант – это, опять же, запеченная картофелина, овощной салат, заправленный оливковым маслом, яблоко, а также сухофрукты, не более пятидесяти грамм.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.