Будь всегда на высоте

Как всю жизнь быть стройной? 8 хитростей Дарьи Донцовой

По мнению Дарьи Донцовой, любая диета – это мучение. Но зато как приятно быть стройной и, глядя на полных женщин, думать: «Эх, колбаски, сосиски, сардельки! Не отказалась бы от вас – и я была бы такой!»

  • Откажитесь от всей вредной еды. Да, будет сложно, но если вы хотите быть стройной, это придется сделать.

  • Учитесь считать калории. Для этого удонее всего завести тетрадь и записывать в нее все, что съели, и количество калорий, которые эти продукты содержат. Женщине, которая не занимается тяжёлым физическим трудом, не нужно более тысячи калорий в день. Вот обычный завтрак Дарьи Донцовой: завтрак – бутерброд с сыром (180 ккал), кофе с сахаром (60 ккал), яйцо (70 ккал).

  • Хотите похудеть? Вам придется изменить систему питания – перейти к вкусной, здоровой и полезной пище.

  • Не голодайте. В одной из своих книг Донцова дает такой совет: уменьшать калорийность нужно постепенно. Так как человеческий организм очень быстро приспосабливается к различным трудностям. Потому, если начать питаться, например, одной капустой, он всё равно долго не выдержит и заставит хозяина кушать получше. И тогда мозги, напуганные голодовкой, захотят создать запас на случай повторения ситуации. В результате килограммы могут не только вернуться, но и прибавиться. Потому Донцова советует урезать свой рацион по чуть-чуть. Съедала раньше два бутерброда – ешь один. Клала в кофе четыре куска сахара – клади два. Лакомилась двумястами граммами орешков – теперь – не больше ста. А через полгода дозу можно урезать будет ещё наполовину.

  • Ешьте с маленьких тарелок. Размер тарелок, с которых употребляется пища, лучше уменьшить. Психологически очень помогает.

  • Купите очень точные весы. Вы сможете каждый день видеть небольшие изменения и не сорветесь. «Достигнув нужного веса, – считает Донцова. – вы можете себе слегка позволить себе лишнего, но как только стрелка снова начнёт расти – сразу уменьшайте рацион.»

  • Каждое утро любуйтесь на себя в полное зеркало и желательно фотографируйте. А когда весы начинают показывать изменения, можно полистать снимки и напомнить себе, как всё происходило.

  • Очень важно: когда худеете, занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку. Ничто не помогает контролировать увеличение веса, как физические упражнения.

  • Источник

    Оставьте ответ

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.