Будь всегда на высоте

Правила питания нового сезона: осенняя диета

 
Осень – это время, когда организм постепенно подготавливается к холодам, поэтому осенняя диета призвана защитить организм от агрессивных факторов, которыми полна окружающая среда и укрепить иммунитет.
Основой осенней диеты должны быть злаковые, овощи, фрукты и растительные масла.
 
Помните, что в это время года недопустимы жесткие диеты, употреблять надо минимум 800 калорий ежедневно, есть стоит не только овощи и фрукты, рацион должен быть более сбалансирован, пишет Ladyhealth.com.ua, ведь организм и так испытывает нагрузки, связанные с другим сезоном.
 
Кроме того, осенняя диета не должна применяться часто, иначе можно заработать заболевания сердца, также может возникнуть сахарные болезни.
 
Так, например, рацион осенней диеты может включать в себя овсянку с курагой и орехами (на воде), ломтик хлеба и чай на завтрак. В обеденное время можно съесть суп, рыбу или постное мясо в количестве 80 г, картофель отварной и пару кусочков хлеба.
 
На ужин предлагаются сырники, салат с кусочком хлеба и чашка чая. Кроме того, на полдник съешьте банан или 2 яблока, а примерно за час до ночного сна рекомендуется выпить стакан кефира.
 
Худейте разумно, чтобы организм не страдал от недостатка тех или иных полезных веществ. Обязательно делайте порции маленькими и ешьте чаще (5-6 раз в день).

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.