Будь всегда на высоте

Как защититься от болезней сердца и сосудов — советы экспертов

 
Для защиты от опасных недугов сердечно-сосудистой системы и для снижения риска смертности от болезней сердца эффективно практиковать медитацию.
 
Об этом заявили сотрудники Американской кардиологической ассоциации, установившие, что для оздоровительного эффекта достаточно уделять медитации всего несколько минут в день.
 
Проанализировав данные ряда исследований, американские кардиологи сообщили и том, что медитация способствует уменьшению уровня воспалительных маркеров в организме человека. В частности, как объяснили авторы, речь идет о медитации в сидячем положении, при которой человек настраивается на самосозерцание и релаксацию.
 
С практикой медитирования, по их словам, связано сразу несколько оздоровительных в отношении сердечно-сосудистой системы эффектов. Например, медитация помогает улучшить качество сна, а также отказаться от курения, что уменьшает риск инфаркта. Ученые отметили, что позитивное влияние медитации на организм длится в течение несколько дней.
 
«Медитации уменьшают уровень стресса, а также выраженность симптомов депрессии и тревожного состояния — все эти три фактора могут вызывать болезни сердца. Также благодаря медитациям снижается артериальное давление, а повышенный показатель давления является самым значительным единичным фактором риска инсульта», — констатировали кардиологи. 

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.